让“吃”出六块令人羡慕的腹肌
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/7/23 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要： 人类的腹部非常容易积累脂肪，大部分人认为进食容易增加脂肪，被认为是减肚腩的大敌。其实只要吃得健康，加上适量的锻炼，不但不会长出大肚腩，而且还能“吃出”健美的六块腹肌。有些人会有这样的疑问：“这世上还有这种好事？我不信。”那就一起来看看是怎么回事吧！
第三步：用小碗小碟
习惯用大碗大碟的减肥或者健身人士，可以改用小碗碟进食。戈特利布解释道：“这样你更容易控制进食量。”除此之外，小碗碟还可以帮助你吃得更慢，更容易消化，也就减少摄入的食物量。
第四步：放弃逛超市
曲奇、薯条或者巧克力棒等都是糖分、盐分和脂肪很高的食品。因此，当你到超市购物时，限制自己只在特点半径的范围内买东西。如果你不能在农产品、肉类和牛奶类的货柜买到的东西，就少吃为妙。
第五步：多运动
根据科研结果显示，控制食谱要比运动更容易减肥，不过，你每天依然必须用运动健身来消耗更多能量。戈特利布表示：“健康饮食大约在你减肥战役中可以发挥80%的作用，其他的就要靠健身了。”
推荐阅读：
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120723/745739.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
