让“吃”出六块令人羡慕的腹肌

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  • 2012/7/23 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  人类的腹部非常容易积累脂肪,大部分人认为进食容易增加脂肪,被认为是减肚腩的大敌。其实只要吃得健康,加上适量的锻炼,不但不会长出大肚腩,而且还能“吃出”健美的六块腹肌。有些人会有这样的疑问:“这世上还有这种好事?我不信。”那就一起来看看是怎么回事吧!

  人类的腹部非常容易积累脂肪,大部分人认为进食容易增加脂肪,被认为是减肚腩的大敌。其实只要吃得健康,加上适量的锻炼,不但不会长出大肚腩,而且还能“吃出”健美的六块腹肌。有些人会有这样的疑问:“这世上还有这种好事?我不信。”那就一起来看看是怎么回事吧!

  国外著名杂志《男士健身》总结了5条帮助你可以吃出腹肌的方式,让你可以用一个漂亮的身材迎接夏日的阳光与海滩。

  第一步:多吃

  芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉·戈特利布表示:“如果你太长时间不进食,身体就会进入饥饿状态,并且开始储存热量。”专家建议每天除了早餐、午餐和晚饭外,还要吃另外两餐,每隔三四小时就要给身体补充一些食物,这样能够促使身体新陈代谢率达到最高。

  第二步:三餐分量从大到小

  很多人都是晚餐吃得最多,这不仅是中国的特点,甚至美国人也是如此,但这很容易让你变胖。正确的做法是,早餐吃得最好,接下来的两餐分量逐次减少。戈特利布表示:“早餐要吃得像个国王,午餐像个王子,至于晚餐,可以像个乞丐一样。”

 

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20120723/745739.html
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责任编辑:梁慧

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