次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

　　猪腰炖杜仲

　　每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　莲子百合煲瘦肉

　　每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　韭菜炒虾仁

　　特色：补肾阳、固肾气

　　韭菜250克,虾仁30克,鸡蛋75克，盐2克,酱油2克,植物油15克,淀粉(豌豆)5克,香油1克

　　小编提示：男人想要补肾强腰，注意忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 如果不是工作原因，男性朋友最好不要熬夜，否则会严重损害身体健康，让体质逐渐变差。

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