在整理网友留言的同时，小编发现有很多男性男性朋友，因为生活中的各种原因，导致子的性能力下降，但是却没机会吃一些补肾壮阳餐提高自己的性能力，那么男性朋友还有什么办法改善自己的性能力呢?下面一起来看看运动四招，有效提高男人性能力!

　　●瑜伽 “猫伸展式”运动

　　健身教练支招：瑜伽中的 “猫伸展式”可以锻炼男性的手臂、肩膀及背部，缓解工作带来的疼痛，避免过度紧张引发的病变。做法：首先男性双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，手掌触地，臀部保持不动，坚持15秒，放松，恢复上身直立的姿势。

　　小贴士：瑜伽是提高性能力的最好方法，不仅可以唤起身体对性爱的感受，还能体会到更多性爱的快感。

　　●骑马

　　健身教练支招：骑马的精神状态与性爱是最为接近的，都包括掌握、控制、改变、驾驭等“主动性”体验，和性生活有异曲同工之妙。骑马能提高男性的协调性和反应力，并起到全身锻炼的作用，尤其是腿部肌肉，可以使之更有力量。

　　小贴士：骑马固然是一项不错的运动，但男性千万不要把骑马当成主要的健身运动，避免前列腺充血。

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