您知道吗?躺在床上两三个小时后仍不能睡，每天睡眠少于4小时，这种状态持续两个月以上的，在医学上就能被判断为失眠。睡眠质量关系到我们的身体健康，也影响这每个人心理健康，那么睡个好觉对男人健康又有多少健康功效呢?一起来看看吧!

　　据统计，全世界每天约3000例死亡和睡眠质量有关。医生指出，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。

　　22岁的小C，某美术学院油画系本科生，每天晚上挂在网上，玩游戏、聊天、看电影，凌晨2点多才睡觉，只能睡4小时左右，就再也睡不着了，躺在床上眼光光，心情十分低落。白天经常缺课，躲在宿舍睡觉。小C对父母说，自己对学习一点动力都没有，读不下去了。后来，家长带她到医院就诊，才知道她得了“双向抑郁”。

　　35岁的李先生，在一家企业做机械工。近5年来，他一上夜班就会睡眠不好。据了解，李先生所在单位的夜班从下午4:00至晚上12:00，日班从上午7:00至下午4:00，2周轮换十次。上夜班时，李先生在下班约2小时后(凌晨2:00左右)才能上床睡觉，约有半数会在床上翻来覆去，莫约1小时才能睡着。如果刚好遇倒班的那一天，李先生还要在早晨6点起来去上日班，这种情况往往让他心情烦躁、头痛头晕，精神状态甚差。

　　长期缺觉会惹“睡眠债”

　　都市人的工作生活压力不单会导致缺觉，也会导致失眠。越担心睡得少、越想睡反而越睡不着。缺觉、失眠是导致身心疾病的重要因素。“失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠不予以合理干预易导致心理障碍，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。此外，对失眠的恐惧，会加重失眠症状。”

　　生物钟调节着人体的种种变化，日出而醒，符合规律。倘若持续熬夜，缺觉、失眠则违背了生物钟的调节规律

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