锻炼方法二

　　而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

　　锻炼方法三

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　小编提示：几乎所有的男人都想成为性爱中的翘楚，也都想知道有什么方法能让自己的性能力快速提高。看了以上的几招帮助你更加“强健”的方法，是不是觉得跃跃欲试了呢?很多身体问题都有方法解决，但必须长期坚持，不少人就是输在了这一点上。为了让自己始终能在性爱问题上屹立不倒，一定要坚持锻炼哦!

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