“早吃好、中吃饱、晚吃少”这句话您很熟悉吧?这句话不管是从养生学还是营养学的角度来看，都是有一定的科学道理的。可是很多白领男士抱怨说自己早晨时间有限，到底该有没有才能快速做好的营养早餐呢?今天小编就为男人推荐快速易做营养早餐，让男人全天精力满满!

　　1、柑橘银耳薏米羹

　　原料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G、冰糖50G

　　做法：

　　1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块

　　2、薏米提前浸泡一夜

　　3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可。

　　2、玉米土豆丝小煎饼

　　原料：玉米60g、韭菜150g、土豆1个、鸡蛋1个、面粉150g

　　做法:

　　1、土豆削皮后切丝放进大碗，加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕进鸡蛋，倒入面粉，放盐，用筷子搅拌均匀。水不要放多，先拌一下，如果太稠才加水，如果鸡蛋比较大，有可能就不用加水了，面糊如图这样

　　2、电饼铛预热，刷一层薄油，用小勺子把面糊盛进电饼铛，推开成小饼状

　　3、翻面一次，再盖上盖子一会即可。时间应该根据面糊的厚薄和材料的快熟程度来决定。依次把面糊全部煎完。

　　3、面包丁沙拉

　　原料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

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