大葱

　六、 大葱

　　营养成分

　　每100克营养成分

　　能量23千卡

　　维生素B60.16毫克

　　蛋白质1.6克

　　脂肪0.3克

　　碳水化合物5.8克

　　叶酸11.5微克

　　膳食纤维2.4克

　　维生素A11微克

　　胡萝卜素64微克

　　硫胺素0.06毫克

　　核黄素0.03毫克

　　烟酸0.5毫克

　　维生素C3毫克

　　钙63毫克

　　磷25毫克

　　钾110毫克

　　钠8.9毫克

　　镁16毫克

　　铁0.6毫克

　　锌0.29毫克

　　硒0.21微克

　　铜0.03毫克

　　锰0.34毫克

　   大葱可以辅助治疗感冒、失眠、头痛、痢疾等疾病，还有促进消化、强身健体、增进食欲等多种功效。

　　大葱营养功效，不是三言两语就能说完的，可以说大葱的食疗作用是很多的。每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂，可以达到壮阳补阴的作用。

　　大葱是一种刺激性的食物，里面的维生素可以保证人体的政策分泌，并且也可以刺激性欲。并且经过研究表明：大葱里面的各种维生素是可以保证人体激素分泌正常的，可以达到壮阳补肾的效果。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。

　食疗方法：

　葱爆牛肉

　　葱爆牛肉

　　【原料】：牛肉、大葱、盐、料酒、姜

　　【做法】：

　　1.牛肉切片，加酒、姜末、少许盐腌制20分钟，擦干水分。

　　2.葱切滚刀片备用

　　3.油锅滑牛肉片，变色盛出

　　4.下葱断炒香，倒入牛肉片爆炒，调味即可。

　　【小贴士】：

　　1.切片时要切断纹理，这样才会嫩

　　2.火候也要掌握好，嫩的关键因素

葱爆肥羊片

　　葱爆肥羊片

　　1.羊肉片解冻用干淀粉拌匀

　　2.大葱洗净斜切成段

　　3.锅内烧开水，羊肉片过一下开水马上捞出(变色就要捞出!时间长了会变老)4.锅内烧热油，炒香葱段，放入羊肉片大火快炒均匀加少许生抽，盐，鸡精翻炒均匀即可出锅!

　　以上介绍六种补肾壮阳食物，其实很多家常小菜营养很丰富，据有补肾壮阳的效果，所以饮食最重要。除了改变饮食的习惯，更重要的是改变不好的生活习惯，比如抽烟饮酒、夜生活等等。壮阳只需加强运动，合理膳食，以及健康的生活方式更为重要。适当加以运动锻炼，增强体质，使自己变得更强，生活过得更幸福。

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