1.蜜汁藕

材料：藕、蜂蜜

做法：鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。

功效：民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维，适合夏天食用。

2.素炒豆皮

材料：豆皮两张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后加味精，淋上香油搅匀起锅。

功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

3.西瓜番茄汁

材料：西瓜半个，番茄3个大小适中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

  摘要： 一到夏天很多朋友食欲都会下降，而且变得非常不想吃东西，这对夏季养生是非常不利的，那应该如何饮食才能让我们正常的摄取营养呢？今天小编就给大家推荐几道夏季养生食谱，喜欢的朋友可以在家里试试哦。