练练：性爱中发力的四块肌肉
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- 2012/5/30 来源：医网病友论坛
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医网摘要：我们的性生活中，有时会觉得力不从心，这是不一定是健康出了什么问题，也可能是性爱中需要使用的肌肉不够强健。
我们的性生活中，有时会觉得力不从心，这是不一定是健康出了什么问题，也可能是性爱中需要使用的肌肉不够强健。
要想收获美妙的性生活，快练练这四块肌肉吧！
1、锻炼部位：背部下方
仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。
注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。
2、锻炼部位：四头肌，臀屈肌
双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。
注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120530/666562.html
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