锻炼臂肌 以备成下一位“托举哥”
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- 2012/6/20 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 本文导读：广州“托举哥”周冲勇救失足堕楼而卡头女童的事迹，大家众所周知。那为何“托举哥”力气如此之大？是瞬间爆发的力量，还是跟平时锻炼有关？小编觉得日常臂肌锻炼是少不了的。你也想像托举哥那样，一举成名？先练好手臂力量，以备一时只需吧！
二、肱三头肌
颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
需要知道的是锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复，而日后，遇到像托举哥那种情况，也是可以突然爆发的！
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120620/700586.html
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