帮男人告别春困的午餐选择!
- 2013/4/9 来源:医网病友论坛
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医网摘要:“春困秋乏夏打盹”是很多人都能感觉到的,春天老是感觉睡不够,到了中午吃饭后就更是困的抬不起头,为何会有这样的情况出现呢?我们怎么做才能帮男人重新充满活力呢?下面就来看看帮男人告别春困的午餐选择!快吃吃看吧!
午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
三、多吃素菜
要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。
四、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
小编提示:春困是不可避免,但影响工作效率,尤其是司机朋友更要注意行车安全,提防春困。缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130409/936265.html
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