音乐可以调剂人们的精神生活,改善人们的精神状态,人们的生活离不开音乐。音乐养生将有助于提升人们的健康质量，能有效地改善亚健康人群的健康状态。

　　1、音乐改善机体的运动能力和协调性

　　音乐能降低肌张力并改善身体的运动协调能力。对那些有运动功能障碍的人，音乐在恢复、维持和发展和机体的运动功能上有重要的作用。

　　2、音乐能抵御疲劳

　　聆听那些乐观向上的音乐是一种“加油”(补充能量)的好办法。音乐能有效地消除运动疲劳，以及那些单调的工作所引起的疲劳。

　　但是要知道，如果总是听那些流行音乐或“硬摇滚(hard roCK)”音乐，则会使你惴惴不安，而不是精力充沛。你应该先试听各种不同的音乐，从中找出对你做有益的。例如，第一天听古典音乐，第二天听流行乐，第三天爵士乐，等等，轮流下去，进行选择。

　　3、音乐提高工作效率

　　许多人喜欢边听音乐边工作，我也这样，你呢?你知道吗，听着音乐，工作可以做得更好。在工作时听音乐，的确可以提高你的工作效率。

　　无论背景音乐播放的是摇滚乐还是古典音乐，人们对于视觉形象(包括字母和数字)的辨识，在听音乐时会更快些。

　　4、音乐令人镇静、放松，有助于睡眠

　　对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

　　轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

　　5、音乐改善情绪，减轻抑郁

　　音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。

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