男士减肥食谱 吃出好身材

男性减肥很多人都会选择健身或者运动来达到塑形的效果，大量的运动可以有效的燃烧体内多余的脂肪！然而合理的饮食也是可以有效的减少油脂的摄入，从而达到瘦身的目的哦！男士们知道想要瘦身平时的饮食该怎么搭配吗，小编给你介绍一下哦！

　男士减肥食谱一

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　男士减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

男士减肥食谱三

不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！

早餐：茶蛋1个、米粥1碗（米1两）；

午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（2两）

晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片

主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。