来测测你缺什么维生素
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- 2015/11/27 来源：
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医网摘要：维生素是人体每日所必须的，不同的维生素种类会有不同的作用，人体在缺乏某种维生素的时候还会有一些症状，来测测你应该补充哪种维生素吧!
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
来源： 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20151127/1217243.html
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